十分鐘全方位強化大腿內側,無痛改善膝蓋外翻

訓練大腿內側,可以幫助髖部與大腿的穩定度,減少膝蓋受傷的機會(苗栗縣銅鑼鄉)。而且這些動作對核心也有幫助喔,請試試看吧!

 

交替側弓步

低位側弓步

側撐體抬腳

側撐體收腳

側撐體抬腳捲腹

側撐體抬腳

側撐體收腳

側撐體抬腳捲腹

相撲深蹲

側傾弓箭步

側傾弓箭步

側墊腳弓箭步

側墊腳弓箭步

相撲深蹲連三

墊腳相撲深蹲

大腿伸展

大腿伸展

趕快動起來!

Author: 做到一半軟掉怎麼辦