加重缺鐵性貧血、消化性潰瘍!醫籲吃飽別做6件事,喝茶也上榜


「為什麼吃飽後,不能做運動?」吃飽飯後,我們的身體開始進入消化模式


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這時候,有些活動,是可能會影響消化系統的運作,甚至對健康造成負面影響。以下是我整理的一些吃飽後最好避免做的事情:

吃飽後別這樣做1:不要立刻運動

飽餐一頓後,我們的身體需要將大量血液送往消化系統以幫助消化。如果此時進行運動,需要的血液會被重新分配到肌肉,這可能會導致消化系統的血液供應不足,從而引起消化不良或腹痛。

特別是劇烈的運動,如果飯後,馬上做跑步或舉重,可能會對飽滿的胃部造成額外壓力。這種壓力可能會導致胃內容物,被迫逆流,甚至會引起嘔吐。

吃飽後別這樣做2:不要立即洗澡

餐後立即洗澡,特別是熱水澡,會導致身體表面的血管擴張。這種血管擴張會使血液流向皮膚表面,從而減少了腸胃的血液供應。

由於血液供應的減少,腸胃的消化能力,可能會受到影響,導致消化速度變慢,甚至出現消化不良的情況。

吃飽後別這樣做3:不要馬上睡覺

餐後,立即躺臥會導致,胃部的蠕動減慢,這可能會引起消化不良和脹氣,因為食物在胃中停留的時間變長了。躺下時,胃中的酸性物質,更容易逆流到食管,這會引起火燒心等不適感,特別是對於有胃食道反流的人來說,更容易加劇。

長期在餐後,立即躺臥不僅會影響消化,還可能與肥胖和慢性病的風險增加有關。這是因為缺乏適當的活動會影響身體的新陳代謝。


吃飽後別這樣做4:不要馬上抽煙

在享用完一頓豐富的餐點後,有些人可能會選擇抽煙來放鬆。然而,這個習慣可能會對身體造成更大的傷害,特別是對消化系。吃飽後,身體會將血液集中到消化系統,以幫助消化。抽煙會刺激胃酸分泌,增加胃部負擔,從而導致消化不良。

餐後抽煙,會使尼古丁的吸收速度加快,這不僅會加重心血管系統的負擔,還會對消化道的黏膜造成刺激,增加患上消化性潰瘍的風險。

吃飽後別這樣做5:不要立即喝茶

茶葉中的單寧酸,與食物中的鐵質結合後,可能會形成不易被人體吸收的複合物。這會降低鐵質的吸收率,尤其是植物性食物中的非血紅素鐵。對於缺鐵性貧血的人來說,餐後立即飲茶可能會更加劇鐵質的缺乏,因為單寧酸,會減少鐵的生物利用度。

吃飽後別這樣做6:不要立即做繁重家務勞動

在享受完一頓美味的晚餐後,我們可能會想立即開始做家務,以保持家中的整潔。簡單的家常工作例如洗碗、清潔桌面…這些簡易家務勞動是可以的。然而,餐後立即進行一連串的繁重家務活動,可能會對我們的身體造成不必要的壓力。

家務繁重勞動活動,例如馬上掃地、拖地,或搬遷重物,這些通常需要彎腰和扭轉身體這些動作在你飽食之後,可能會對胃部造成壓力,而胃部壓力,可能會導致消化不良或腹部不適,影響食物的正常消化過程。

記住,健康的生活方式,是需要我們在日常生活中做出明智選擇的,哪些是不要一吃飽就馬上去做的事情。吃飽後,給自己一點時間(0.5-1小時)消化,然後再進行你的日常活動(台中市北屯區)。禁忌馬上倒頭睡覺、禁忌馬上劇烈勞動或運動,飯後一枝煙,這是危險的動作,增加尼古丁的傷害⋯⋯這些看似平常的生活方式,你又做對了幾項呢?

 

Author: 闕士傑