61歲陳鴻早上天天喝這杯水清腸排毒!必練「腰瘦操」加2秘訣養健康


以《阿鴻上菜》節目紅遍大街小巷,有「台灣美食天王」之稱的陳鴻深受民眾喜愛


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今年60歲的陳鴻神采奕奕,不僅頭髮茂密、肌膚光采動人,身材也保持年輕體態。而他日前上健康節目《聚焦2.0》分享清腸排毒、養生方式,包括每早喝「蕃茄醋陰陽水」、每天練「浴火鳳凰腰瘦操」通脈絡,都是健康妙招。

陳鴻每早必喝「蕃茄醋陰陽水」助清腸!排宿便不便秘,成本不用5塊錢

陳鴻於節目透露,他超凍齡的秘訣之一,就是「每天洗腸子」,晨起必定喝一杯「番茄醋陰陽水」。陳鴻會先在杯中加入少許鹽,接著倒入代表蒸騰陽氣的熱水,以及再依序加入冷開水,即完成陰陽水調配。接著,再加入是適量「蕃茄醋」,每早喝一杯,即有清腸、促進排便、改善便秘等功效。

曾瘦下40kg找回健康的前台南醫院新化分院急診部主任趙鴻丞,也曾於《聚焦2.0》中分享,他早起伸展完後,必定會喝一杯水刺激腸道。趙鴻丞解釋,早上5~7點是大腸經運行時間,透過喝水,就能透過小便、大便排出體內毒素與廢物。

而蕃茄醋也幫了大忙,日本中醫食療研究會會長田村稻生曾分析,新鮮番茄汁加醋,可以幫助身體吸收番茄的維生素A、C、茄紅素等多種營養,可以暖身、改善手腳冰冷,還能讓番茄提升新陳代謝、降膽固醇的效果更加分!他自己就曾靠持續飲用蕃茄醋3個月,搭配良好運動飲食習慣從98kg瘦至81kg,血壓與膽固醇數值也都恢復正常。而蕃茄醋的調配也非常簡單,只要用150ml番茄汁加1大匙醋,均勻混和即可。


每天必跳「腰瘦操」活絡筋骨!中醫:肝經、膽經全打開

陳鴻喝完蕃茄醋後,還會「站起來搖一搖」、活動身體,他在節目上公開每天必做的「浴火鳳凰腰瘦操」,具體做法相當簡單,只要雙腳與肩同寬,接著將手向上伸展、朝天空空抓、甩動活絡筋骨,就能活動倒鮮少使用的小肌群、促進淋巴、血液循環。

中醫師郭大維於節目同台評論,認為這個動作挺好,因為向上伸展時,肝經、膽經等人體側面的經絡會全部被打開,「肝主筋、膽主骨」,做了這個伸展會感覺經絡通暢。

「少吃一餐是現代人必修課」!不喝含糖飲料養成俊秀美肌

除此之外,陳鴻始終保持年輕俊秀的秘訣,或許也和飲食息息相關!他曾受媒體訪問表示,他皮膚好跟醫美打電波一點關係都沒有,「重點就是飯不能照三餐吃」,他認為,一天少吃一餐、不要吃太多是現代人的必修課。

過去有不少專家都解析過減少進食量對於身體的好處,專長血糖控制的生物化學研究家Jessie Inchauspe曾在著作《90%的病,控糖就會好》中提及,現代人平均三餐加甜點,一天24小時中約有20小時處於餐後狀態,但身體處理吃下的食物需要耗費精力,如果能夠少吃一點,別讓身體無時無刻處於餐後狀態,器官就能利用新細胞替換受損細胞,展開體內大掃除,胰島素濃度也會下降,讓身體燃燒脂肪而非儲存脂肪。

2014年針對糖尿病患的研究也顯示,明明都吃一樣的熱量,但一天只吃2餐的人比一天6餐的人能減掉更多體重,空腹血糖、肝臟脂肪、胰島素抗性也都降低,胰臟細胞變得更健康!

此外,陳鴻也認為,照顧健康需要每天多運動、多喝水、少喝含糖飲料,建立良好習慣,如此自然就有「凍齡養身」的效果。愛喝含糖飲料不僅讓人容易胖,攝取太多糖分也是肌膚的大敵,日本抗老研究權威米井嘉一監修的文章就指出,糖份攝取過量會讓身體產生糖化終產物(AGEs),是肌膚衰老的主因之一,加重皺紋、鬆弛、乾燥、斑點、黯沉等問題。

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原文引自:61歲陳鴻早上天天喝這杯水清腸排毒!必練「腰瘦操」加2秘訣養健康
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Author: 闕士傑