消黑眼圈馬上年輕10歲!營養師揭黑眼圈「3大類型」 吃這些食物有感改善

老是熊貓眼、遮瑕永遠遮不住?營養師教你們從飲食根本解決,告別黑眼圈,立馬年輕十歲!奉上黑眼圈飲食方針:

勞累型黑眼圈

建議減少用眼過度造成的血液循環不良,可以用眼40分鐘、休息10分鐘,多按摩、熱敷、轉一轉眼球,促進周遭的血液循環。

花青素:葡萄、藍莓、茄子、草莓

增強眼周血液循環、預防黑眼圈形成

葉黃素、β-胡蘿蔔素:胡蘿蔔、南瓜、地瓜、玉米

維持視網膜健康、改善血管型黑眼圈
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老化型黑眼圈

減緩老化造成的膠原蛋白流失,可以做好防曬、充足睡眠、放鬆的身心。

維生素C:芭樂、奇異果、甜椒、甜椒

有美白淡斑功效,也可以幫助膠原蛋白生成

維生素B群:糙米、雞蛋、雞肉

老化易造成B群流失更多,適量補充B群,可提高能量代謝,幫助基底澎潤。

過敏型黑眼圈

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減少過敏、避免經常揉眼睛造成色素堆積,可降低過敏原,避免產生組織胺導致過敏。

膳食纖維:地瓜葉、豆芽菜、大白菜、木耳

幫助排便,維持腸道健康,改善過敏症狀。

益生菌:泡菜、優格、味噌

有助重建腸道絨毛系統和修復黏膜

增加腸道好菌、維持菌叢生態,你是哪種黑眼圈呢?不僅飲食很重要,也記得要適量補充水分&避免熬夜,祝大家都可以跟熊貓眼say goodbye!

 

Author: 006201