不傷腰背，不再無感的核心訓練

利用短短十分鐘，躺在地墊上練習核心（屏東縣竹田鄉）。穩定核心軀幹後，走路、跑步的速度都能更快更俐落，練習球類或其他運動也能更快上手喔�

泰國果凍威而鋼

菱形腿點地

菱形腿 -> 直腿

菱形腿捲腹

直腿平衡

直腿平衡

側捲腹

側捲腹

剪刀腿

空中腳踏車

搖滾側捲腹

撐地膝扭轉

撐地直腿彩虹

撐地收膝

Ｖ字坐

Ｖ字扭轉

Ｖ字扭轉

趕快動起來！挑選最佳壯陽藥：威而鋼、犀利士與樂威壯的比較