頭痛老是揮之不去?醫曝「這習慣」讓你痛上加痛

頭痛不止可能是肌肉太緊!醫師表示,在原發型頭痛中,「偏頭痛」只排名第2,最常見的是「緊縮型頭痛」


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研究顯示,這類頭痛與特定肌肉有關。醫師表示,常見的壞習慣側躺在沙發或床上、低頭滑手機,以及長時間使用電腦鍵盤和滑鼠,導致聳肩加劇,讓頭痛難以消失。

7成的原發性頭痛是因為「肌肉」太緊

台北市立聯合醫院陽明院區神經內科主治醫師羅元璟表示,頭痛是門診很常見的毛病,但頭痛只是個症狀,應找出原因,才能對症治療。而大多數的頭痛,詳細的病史詢問與神經學檢查,就可診斷出頭痛的原因。頭痛分為原發型頭痛及次發型頭痛兩大類,原發型頭痛包括緊縮型頭痛、偏頭痛和三叉自律神經頭痛;次發型頭痛則由其他原因引起,例如腦出血、腦炎或腫瘤。

幾乎是每個人都曾經歷過頭痛,有些只是短暫不適,有些則成為長期困擾。雖然「偏頭痛」廣為人知,但在原發型頭痛中只占約12%至15%。偏頭痛常伴隨

  • 單側頭痛
  • 搏動感
  • 中重度疼痛,並可能出現噁心、怕光、怕吵等症狀

相較之下,「緊縮型頭痛」更為普遍,約70%的頭痛屬於此類型。羅元璟表示,緊縮型頭痛的特點是悶痛或壓迫感,通常雙側發生,常見於前額、後腦、後頸部和頭頂等位置。

這習慣會讓頭痛如影隨形

儘管緊縮型頭痛的具體機制尚不明確,但有研究指出,它與「眼輪匝肌、顳肌、枕額肌、胸鎖乳突肌、上斜方肌」等特定肌肉有關。羅元璟解釋,這些肌肉在日常生活中會反覆使用,例如眼輪匝肌負責閉眼,顳肌負責咀嚼,枕額肌則用於挑眉,長期使用會導致肌肉疲勞。

此外,胸鎖乳突肌負責頭部轉動和抬頭,上斜方肌則負責聳肩。羅元璟提醒,姿勢不良是造成肌肉緊繃的重要原因,例如側躺在沙發或床上、長時間低頭滑手機,或在電腦桌前久坐。如果桌面過高,還會加重聳肩情況,導致後頸部疼痛,最終演變為頭痛。

頭痛出現5現象 可能不是單純頭痛

在他診間常見病患抱怨一側後頸疼痛,經檢查發現該側有明顯聳肩現象。經過針對肩膀的治療後,頭痛也隨之消失。羅元璟建議,可透過按摩和放鬆上述肌肉來緩解緊縮型頭痛,預防和緩解頭痛的重要關鍵。值得注意的是,如果頭痛首次發作,或這次頭痛與以往不同,出現以下症狀:

  • 位置改變
  • 頻率增加
  • 中重度疼痛,
  • 症狀加劇
  • 伴隨其他異常症狀

若出現上述情況,應立即就醫,檢查是否有其他潛在原因。

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Author: 006201