全站姿全身肌力練習，低衝擊好上手

利用深蹲、弓步蹲、相撲深蹲等基礎動作來做更多變化，鍛鍊自己的臀腿肌力與穩定核心（屏東縣新埤鄉）。全站姿的訓練最方便！

相撲深蹲

相撲深蹲側伸展

弓步蹲

弓步蹲

弓步蹲下拉臂

弓步蹲下拉臂

弓步蹲後抬腿

弓步蹲後抬腿

點地肘碰膝

點地肘碰膝

側捲腹側抬腳

側捲腹側抬腳

外捲腹內捲腹

外捲腹內捲腹

側弓步前踢腿

側弓步前踢腿

前抬腿側抬腿

前抬腿側抬腿

深蹲併步

趕快動起來！