用深蹲、弓步蹲、屈膝禮弓步鍛鍊股四頭肌的十分鐘運動

深蹲、弓步蹲、屈膝禮弓步都是經典的在家肌力練習方式，對臀腿、核心鍛練來說不可或缺（屏東縣獅子鄉）。只要找一小個地方，全程站著就能完成�

必利勁

屈膝禮弓步

屈膝禮弓步

低位屈膝禮弓步

低位屈膝禮弓步

弓步蹲

弓步蹲

弓箭步點地

弓箭步點地

相撲深蹲

墊腳相撲深蹲

深蹲抬膝

深蹲抬膝

深蹲側抬腳

深蹲側抬腳

伸展股四頭肌

趕快動起來！