日期: 2025 年 4 月 4 日
維他命 B 群是什麼？B 群有哪些？ 維他命 B 群 指的是 8 種維生素 B 的統稱，其中，包括維生素 B1（硫胺素）、維生素 B2（核黃素）、維生素 B3（菸鹼素）、維生素 B5（泛酸）、維生素 B6、維生素 B7（生物素）、維生素 B9（葉酸）、維生素 B12，是維持生理調節的重要輔酶。 維他命 B 群是確保生理機能正常運作的關鍵，也是維持活力的重要營養素，每個維生素都有各自的角色與功能，需…
當我們說出「對某個人來說，你是全世界」這句話，所傳達的不只是愛情的浪漫或親情的深厚，而是一種深層的情感認同與價值肯定。這句話蘊含的，是在茫茫人海中，某個人將你視為他生命中最重要的存在——你的一舉一動、一言一語，都牽動著他的情緒與世界。 在現代社會中，個體常常容易感到孤單與疏離，人與人之間的連結逐漸被快節奏生活與虛擬互動取代。然而，在某個角落，若有一個人全心全意地關注你，無論你順境或逆境，都視你為他…
不少人喜歡吞保健食品或藥丸強化身體健康，但前美國芝加哥榮民醫院心臓加護病房主任謝安民提醒，藥補不如食補，像是食用富含胡蘿蔔素的蔬菜，有可能會降低罹患某些癌症；但若改為食用胡蘿蔔素的藥丸時，反而會增加罹癌風險，尤其是吸菸者罹患肺癌機率增加，以及胡蘿蔔素藥丸，可能提高罹患侵略性攝護腺癌機率，這是因為胡蘿蔔素藥丸的濃度會比食物增加快而且高些。此外，蔬菜除了胡蘿蔔素外還有其他有益成份，是藥丸所沒有。 謝安…
為了確保身體各種營養素的充足，綜合維他命成為了許多人快速補充營養的首選。然而，在市場上琳瑯滿目的產品中，如何挑選適合自己的綜合維他命？本文將從綜合維他命的基本知識開始，到挑選綜合維他命的注意事項和最新的十大品牌推薦評比，為大眾提供一個全面的指南。 綜合維他命是什麼？ 綜合維他命（Multivitamin）是一種複合的營養補充品，通常包含多種維生素和礦物質，旨在補充日常飲食中缺乏的營養素，以維持身體…
更年期應對妙方1：多運動、曬太陽防骨鬆 曬太陽與負重運動是儲存骨本的要訣。林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈就在談話節目《今天大小事》與《小宇宙大爆發》中分享，她見過許多更年期民眾都過得很痛苦，再加上害怕骨質疏鬆，早在40歲前就開始準備，特定養成運動習慣，並建議民眾一定要曬太陽，讓身體製造更多維生素D，或進行骨密度檢測，掌握骨骼狀況。 譚敦慈曾受《早安健康》專訪分享健骨秘訣「每天跳繩」，就算沒有繩…
蔓越莓是什麼？ 蔓越莓是一種營養豐富的水果，以高含量的維生素C、維生素E、多酚類化合物、礦物質以及其他抗氧化物質，特別是花青素，這種物質賦予蔓越莓其鮮豔的紅色，同時也具有強大的抗炎和抗氧化效果。在蔓越莓諸多的營養素共同作用下，使蔓越莓成為促進心血管健康、支持免疫系統和預防尿道感染等多種健康功效的佳選。 為什麼蔓越莓推薦男生女生都可以吃？ 蔓越莓最廣為人知的功效就是預防泌尿道感染，很多…
肚子脹脹消化不良，除了膳食纖維攝取不足、酵素缺乏，還要注意另一個可能—「胃臟肌力不足」！韓國中醫師鄭世妍（정세연，音譯）表示，尤其是不小心吃太多、飲食太隨意，總會突然出現的消化不良，症狀甚至持續好幾天，就很可能是與胃臟的肌力弱化有關，對於有類似困擾的民眾，她也建議可以多吃一般市場就能買到的一種健康食材幫助改善！ 問題不在胃酸、酵素 肌力不足也會導致消化不良 很多因為消化不良就診的民眾，有時已經慢性…
孩子生病要吃藥總讓家長手足無措，用上貼紙大法、好言哄勸，吃了之後卻又馬上吐出來該如何是好？要再補吃一次嗎？這裡列出5個兒童用藥的常見問題，讓家長面對生病的寶寶，不再一個頭兩個大！ 5 個兒童用藥常見問題 問題一：藥能不能都存放在冰箱？ 不同藥品的存儲要求不一樣，有的要陰涼冷藏，有的需要避開陽光。冰箱裡曬不到太陽、陰涼、溫度低，看似很適合用於儲放藥物。事實上，冰箱並不是萬能的。除特定要求冷藏的藥，多…
木瓜營養價值高，程涵宇表示，其內含高維生素 C，含量為檸檬 1.7 倍，每 150 克含 87 毫克，可達到每日成人維生素 C 的建議量 87%，有助於提升免疫力。營養師說，因富含木瓜酵素，有效增加腸道蠕動和運輸時間，助於分解蛋白質，可促進消化，對於胃脹氣者有幫助。 對於腸胃的協助，程涵宇仔細說明，因為木瓜富含膳食纖維，有助於腸道蠕動，降低膽固醇，減少脂肪吸收，預防便秘。 木瓜在護眼上也能提供協助…
疼痛是現代人常有的困擾，像是頭痛、肩頸痛、腰背痛等等。當疼痛來襲時，許多人選擇吃止痛藥止痛，其實除了止痛藥，利用中醫理論按壓穴位，也能緩解疼痛哦！ 中醫理論的「痛症」 在中醫的理論中，對於「痛症」發生的敘述，叫做「不通則痛」與「不榮則痛」。 就中醫觀點來看，想要緩解疼痛，平常除了充足睡眠，以及攝取足夠營養外，還能夠透過穴位按摩來促進氣血的運行，並疏通局部的氣滯血瘀，進而避免疼痛的發生…
