日期: 2026 年 4 月 3 日
在 24 節氣中，冬至是白天最短，夜晚最漫長的一天，最近天氣轉為寒冷，也是陰氣最盛的時候。在這個節氣，務必注重保暖，別忘了要多喝水，搭配符合節氣的飲食，補充充足的營養，是冬至養生的關鍵。 冬至養生３原則 一、留意溫差變化 溫度變化大，容易導致心血管疾病、過敏性鼻炎發生，所以平時就要注重保暖，尤其是年長者，早上起床先不要急著離開溫暖的被窩，穿件外套、戴毛帽，不要赤腳著地，以防止寒氣從腳而上。 二、多…
最近氣候不穩定，在這季節轉換時，很容易誘發過敏疾病，尤其是皮膚過敏，會在臉上或身上出現一塊一塊如花朵般的紅腫、搔癢、掉皮屑、疼痛、發熱等症狀，讓人非常困擾。專家指出，過敏是因為體內免疫系統失衡導致，過敏性疾病包括花粉症、鼻炎、濕疹、異位性皮膚炎以及氣喘等，不論是發生在眼、鼻、氣管或是皮膚，都是免疫系統反應過度造成發炎，透過飲食、運動及生活作息調整，可獲得改善。 淋巴球作用造成發炎現象 進而導致過敏…
天主教會台灣地區主教團今天表示，天主教會重視維護生命權及家庭倫理，無法認同「人工生殖法修正草案」和代理孕母，但願和政府合作推動「自然生殖科技」，幫助不孕症夫婦。衛生福利部著手修正人工生殖法，增訂代理孕母制度引發議論。衛福部國民健康署2日宣布代理孕母脫鉤處理，各界也有不同聲音。天主教會台灣地區主教團今天發布聲明指出，天主教會普世的婚姻及家庭核心價值，建立在一男一女進入婚姻關係，並透過自然性愛結合而生…
隨著台灣社會逐漸步入高齡化，長輩跌倒已成為一個日益嚴峻的健康議題。跌倒不僅可能造成身體疼痛、行動不便，甚至導致骨折或更嚴重的傷害，嚴重影響長輩的生活品質。為了有效預防跌倒，許多專家學者不斷探討各種介入措施的成效。最近一項系統性回顧與網路統合分析，深入比較了多面向介入與運動計畫在預防高齡者跌倒方面的效果，並特別檢視了各項介入措施中，哪些具體成分可能發揮了關鍵作用。這項研究分析了共計69項隨機對照試驗…
李魚豪（自由作家） 習練形意拳已有十二年之餘，近兩年的學生生活，本以為繁忙的學術研究，會讓拳法套路漸漸淡忘，事實上也確實遺忘了一些。然而，得益於六年來專注於整勁的淬鍊，以及對內家拳理的深刻理解，近日因天寒而再度練習五行拳時，我深刻體會到一個道理。 無論是五行拳、十二形拳、八字功、安身炮、連環拳、四把、捌式，乃至於形意槍、棍、劍，所有的拳法套路都不離「形」。套路的動作架構、發力形式，以及技法的實用性…
週末午後，阿華坐在咖啡廳裡，手機螢幕亮著他表哥阿明傳來的訊息。阿明在東南亞一個發展中國家工作多年，最近幾個月頻繁地向阿華抱怨，說自己總是覺得口乾舌燥、精神不濟，工作時也常常覺得疲憊不堪，甚至體重有些不明原因的減輕。阿華心裡一緊，這些症狀聽起來，不就跟家裡長輩罹患第二型糖尿病時的初期表現有幾分相似嗎？他忍不住在訊息中問阿明有沒有去看醫生，阿明的回答卻讓阿華感到些許無力：「唉，這裡看醫生沒那麼方便啦，…
【健康醫療網／記者林韋彤報導】攝護腺肥大是多數男性都會遇到的課題！據統計，50歲以上男性，約1/2都有排尿慢、頻尿、解不乾淨等攝護腺肥大的症狀，且盛行率更隨年齡增長而上升。一名65歲男性，為改善夜尿、排尿速度慢等攝護腺肥大症狀，先至心臟科做了攝護腺動脈栓塞手術，兩年的時間過了，卻不見改善效果，便轉往泌尿科尋求幫助。一進診間，他便提出希望治療後不會影響性功能和射精功能等訴求，經評估討論後，他選擇接受…
提到「冬至」，許多人的腦海中一定都會浮現出和家人們一起吃湯圓的甜蜜畫面，不過除了吃湯圓，其實冬至也是補養身體好時機喔！信義馬光中醫診所中醫師林坤立指出，冬天補腎護陽氣，可預防心血管疾病加重，提供民眾冬至3招保養建議，並推薦簡單四神湯食譜，在家用電鍋就能煮。 林坤立表示，冬至以後，北半球的白晝會慢慢加長，夜晚則漸漸縮短，環境中的陽氣在慢慢回升，陰氣在逐漸減少，因此有「冬至一陽生」的說法，在這個陽氣漸…
早上起床，你是不是也常常覺得身體好像在沉睡，但精神卻遲遲無法到位？即使前一晚感覺睡了很久，隔天早晨還是哈欠連連，需要好幾杯咖啡才能勉強開始一天的工作？這種「睡不飽」的感覺，不僅影響工作效率，更可能讓一整天的情緒都蒙上陰影。在忙碌的現代生活中，尤其像台灣這樣的工時較長、生活步調較快的社會，上班族如何能真正睡得有品質，起床時充滿活力，一直是許多人關心的問題。 究竟，我們該怎麼判斷自己有沒有睡好？是憑感…
