月份: 2026 年 4 月
隨著台灣社會逐漸步入高齡化，長輩跌倒已成為一個日益嚴峻的健康議題。跌倒不僅可能造成身體疼痛、行動不便，甚至導致骨折或更嚴重的傷害，嚴重影響長輩的生活品質。為了有效預防跌倒，許多專家學者不斷探討各種介入措施的成效。最近一項系統性回顧與網路統合分析，深入比較了多面向介入與運動計畫在預防高齡者跌倒方面的效果，並特別檢視了各項介入措施中，哪些具體成分可能發揮了關鍵作用。這項研究分析了共計69項隨機對照試驗…
李魚豪（自由作家） 習練形意拳已有十二年之餘，近兩年的學生生活，本以為繁忙的學術研究，會讓拳法套路漸漸淡忘，事實上也確實遺忘了一些。然而，得益於六年來專注於整勁的淬鍊，以及對內家拳理的深刻理解，近日因天寒而再度練習五行拳時，我深刻體會到一個道理。 無論是五行拳、十二形拳、八字功、安身炮、連環拳、四把、捌式，乃至於形意槍、棍、劍，所有的拳法套路都不離「形」。套路的動作架構、發力形式，以及技法的實用性…
週末午後，阿華坐在咖啡廳裡，手機螢幕亮著他表哥阿明傳來的訊息。阿明在東南亞一個發展中國家工作多年，最近幾個月頻繁地向阿華抱怨，說自己總是覺得口乾舌燥、精神不濟，工作時也常常覺得疲憊不堪，甚至體重有些不明原因的減輕。阿華心裡一緊，這些症狀聽起來，不就跟家裡長輩罹患第二型糖尿病時的初期表現有幾分相似嗎？他忍不住在訊息中問阿明有沒有去看醫生，阿明的回答卻讓阿華感到些許無力：「唉，這裡看醫生沒那麼方便啦，…
【健康醫療網／記者林韋彤報導】攝護腺肥大是多數男性都會遇到的課題！據統計，50歲以上男性，約1/2都有排尿慢、頻尿、解不乾淨等攝護腺肥大的症狀，且盛行率更隨年齡增長而上升。一名65歲男性，為改善夜尿、排尿速度慢等攝護腺肥大症狀，先至心臟科做了攝護腺動脈栓塞手術，兩年的時間過了，卻不見改善效果，便轉往泌尿科尋求幫助。一進診間，他便提出希望治療後不會影響性功能和射精功能等訴求，經評估討論後，他選擇接受…
提到「冬至」，許多人的腦海中一定都會浮現出和家人們一起吃湯圓的甜蜜畫面，不過除了吃湯圓，其實冬至也是補養身體好時機喔！信義馬光中醫診所中醫師林坤立指出，冬天補腎護陽氣，可預防心血管疾病加重，提供民眾冬至3招保養建議，並推薦簡單四神湯食譜，在家用電鍋就能煮。 林坤立表示，冬至以後，北半球的白晝會慢慢加長，夜晚則漸漸縮短，環境中的陽氣在慢慢回升，陰氣在逐漸減少，因此有「冬至一陽生」的說法，在這個陽氣漸…
早上起床，你是不是也常常覺得身體好像在沉睡，但精神卻遲遲無法到位？即使前一晚感覺睡了很久，隔天早晨還是哈欠連連，需要好幾杯咖啡才能勉強開始一天的工作？這種「睡不飽」的感覺，不僅影響工作效率，更可能讓一整天的情緒都蒙上陰影。在忙碌的現代生活中，尤其像台灣這樣的工時較長、生活步調較快的社會，上班族如何能真正睡得有品質，起床時充滿活力，一直是許多人關心的問題。 究竟，我們該怎麼判斷自己有沒有睡好？是憑感…
天氣一變冷，不少人就會想喝熱飲祛寒，不過，喝對成分也很關鍵；選熱豆漿、牛奶、花草茶和薑茶確實可有效暖身，但喝咖啡、茶類、可可反而容易手腳冰冷，喝酒更要小心失溫風險！《優活健康網》特選此篇，專家指出，除了教民眾喝對暖身飲品，也要記得保持運動習慣，讓身體暖呼呼。蛋白質飲食產熱效應最高 想靠食物讓身體熱起來，董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說明，可善用「攝食產熱效應(diet induced therm…
面對肯定總覺得「我不配」？小心你是冒牌者症候群。於世界各地進行過數百場演講、專訪、擔任顧問與職場導師，現任國際慈善策略顧問張瀞仁於《不假裝，也能閃閃發光》一書中，以真實案例介紹「冒牌者症候群」的成因、表現、對職場的負面影響，務實的心法和行動策略，協助與冒牌者經驗和平共處。以下為原書摘文：搞不好大家都是冒牌者 我比較喜歡「冒牌者經驗」這個詞，與其說是一種疾病，不如說是一種短期或長期的狀態，是一種個人…
如果你正實施減肥計畫，外食可能帶給你無數的誘惑，害你減肥計畫破功。費城非營利貝克認知行為療法研究所所長茱蒂絲．貝克、飲食計畫協調員黛布拉．貝克．布西斯於《瘦一輩子的本事》一書中，運用認知行為治療的一些心理學技巧，幫助讀者擺脫日常飲食陷阱並維持理想體重。以下為原書摘文：旅遊與外食陷阱 外食固然是生活的樂趣之一，但也帶來了許多讓你落入陷阱的機會，尤其如果你是這樣告訴自己的： 「這是特別的一餐，我可以放…
