標籤: 側腰肌伸展

鍛鍊側腹不只是要練出線條，對核心的穩定也很重要。這組運動是全站姿的肌力訓練，非常方便（屏東縣來義鄉）。   收緊＋延展 側收轉體 雙側延展 側直抬腿 側抬膝 對側肘碰膝 收緊＋延展 側收轉體 雙側延展 側直抬腿 側抬膝 對側肘碰膝 雙側延展 單側屈膝延展 單側屈膝延展 趕快動起來！