標籤: 飛輪有氧

這是不需要什麼基礎就能開始練習的踏步有氧，跟著做，好上手，多種變化不無聊，自己在家運動也能開心滿點（新北市坪林區）。   威而鋼100mg 墊步擺手 三步一抬膝 抬膝併步 抬膝併步 高抬手抬膝併步 高抬手抬膝併步 轉體抬膝併步 轉體抬膝併步 V字步 後拍V字步 擊鼓低蹲 低蹲走踢臀 後勾上擺手 後勾上擺手 夾肩開臂踏步 踢腿前後走 低蹲墊步 舞臂低蹲墊步 抬膝畫8 摘星前踢踏步 低蹲螃蟹走 舞臂V…