標籤: 在家練心肺

在家運動的好選擇就是踏步有氧，不佔空間也能練！跟著動作改變心情吧！   轉身勾腳 踏步後拍腳 側點地出拳 交替肘碰膝 平移肘碰膝 後點地划水 後點地擺手 後點地舉臂 後點地外推 抬膝後點地 抬膝後點地 跨步側抬腳 跨步側抬腳 平移高抬手 平移低擺手 平臂出拳踏步 平臂出拳踏步 跨步轉臂 平移肘碰膝 踏步側踢腿 踏步側踢腿 平移舞臂 勾腳高轉手 http://www.00878.ibbs….

這是在家也能做的運動。不但能練練心肺有氧，還是全站姿、著重於腹部核心的鍛鍊，而且這次沒有深蹲或跳躍的動作，趕快來練練看吧。   臂平舉轉身 舞臂挺胸 高抬膝下拍 高抬膝下拍 交替抬膝下拍 髖畫圓側抬腳 髖畫圓側抬腳 上推轉身外推 上推轉身外推 屈膝側捲腹 屈膝側捲腹 前抬腳轉身 前抬腳轉身 前抬膝側抬腳 前抬膝側抬腳 交替轉身抬膝 大轉臂下拉 轉身出拳 轉身出拳 軀幹寫大Ｖ 後點地高抬膝…