標籤: 有氧運動之王
你喜歡有氧運動嗎？有氧運動通常被稱作耐力或心肺運動，當身體的大肌群長時間有節奏地運動時就會增加心跳率和身體對氧氣利用。這種運動對於許多身體功能至關重要，有助於增強心肺功能，降低心血管疾病、慢性病罹病率。 心肺耐力與身體健康密切相關！ 國民健康署指出一般人的心肺耐力自 25 歲以後，每年約以 1% 的速度下降，因此到了 75 歲時，心肺耐力可能只有年輕時的一半。而心肺耐力是很重要的健康…
這是在家也能做的運動。不但能練練心肺有氧，還是全站姿、著重於腹部核心的鍛鍊，而且這次沒有深蹲或跳躍的動作，趕快來練練看吧。 臂平舉轉身 舞臂挺胸 高抬膝下拍 高抬膝下拍 交替抬膝下拍 髖畫圓側抬腳 髖畫圓側抬腳 上推轉身外推 上推轉身外推 屈膝側捲腹 屈膝側捲腹 前抬腳轉身 前抬腳轉身 前抬膝側抬腳 前抬膝側抬腳 交替轉身抬膝 大轉臂下拉 轉身出拳 轉身出拳 軀幹寫大Ｖ 後點地高抬膝…
