標籤: acsm基本運動量指標

台灣老年人口已正式邁入「老人國」。由於肌少症不只影響老年人的身體健康，還會增加跌倒風險、骨折、認知功能障礙、代謝症候群、心血管風險、失能及死亡率。世界衛生組織（WHO）建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘的中等費力運動，預防肌少症。 國內統計，截至2024年5月，65歲以上老年人口已超過438萬人，占總人口19%，已是「高齡社會」，國發會更推估，明年台灣老年人口即將突破20%大關，成為「超高…