作者: 陳肇隆
你日常作息，黃金數字 澳州斯威本科技大學（Swiburne University of Technology）在《Diabetologia》雜誌上發表他們通過對2000人，進行24小時監測，發現如果要改善心血管代謝健康（cardio metabolic health）和控制良好糖尿病，人們日常生活中作息，一定要： 增加站立的時間 適合的運動時間 足夠的睡眠時間 這樣的日常生活中的作息，可以顯著改善…
蛋白質，是生命的基石，沒有蛋白質，生命將無法存在。當人體缺乏蛋白質時，可能會表現出疲倦、體重下降、貧血等特徵。尤其當你遇到這些狀況，且確定並非疾病所致時，就要警惕身體可能缺乏蛋白質，並及時遵照醫囑進行調整。 如何看出自己缺蛋白質？ 1. 從頭看起：頭髮 頭髮是蛋白質的時尚秀場，如果身體有蛋白質不夠，尤其是角蛋白，你的頭髮就會變得像枯葉一樣，失去了往日的風采和強韌。 角蛋白（Keratin）是纖維結…
台灣是著名的水果王國，一年四季都能產出好吃的各類水果，但香甜的水果是否可能對血糖等生活習慣病造成負面影響？日本專家指出，其實活用水果反而可以預防、改善生活習慣病！ 依據水果種類不同，水果富含各類維生素、礦物質及膳食纖維。日本2017年修正的「動脈硬化性疾病預防指南」（暫譯）中也指出，透過攝取水果可以降低罹患心臟病與腦中風的風險，建議適量攝取葡萄柚、奇異果、莓果類水果等。（編輯推薦： 中年後療癒身心…
現代人生活步調快，容易一忙就忘記補充水分，導致身體出現缺水的問題，也增加熱傷害、中暑的風險，經衛福部統計，今年7月首週就有超過200人因為熱傷害就醫，想要避免水喝得不夠影響健康，可以利用「皮膚彈力測試」捏捏手指，看看自己有沒有缺水的問題，平常也要養成定時喝水的習慣，若等到口渴才想到要喝水，那很可能代表身體已經出現脫水的警訊！ 水喝得夠不夠？捏捏手指出現「一症狀」就知道 想知道自己水喝得夠不夠，可以…
台灣不僅百分之二十至三十的老年人口可能患有不同程度的肌少症，年輕族群的比例更是逐年上升！你也發現了嗎？肌少症不僅影響活動力、生活品質也可能導致骨質疏鬆、易跌倒受傷等風險，因此維持適度的運動對於預防肌少症非常重要。《遠見 ON AIR》這次邀請到前國軍教官，同時也是超慢跑節拍器主推廣人徐棟英，與我們分享如何不使用昂貴的運動器材，只要在家輕鬆做，就能預防肌少症的核心運動！還附上YouTube相關教學影…
年輕人瘋創業，但是「老創」也有獨特的「創業競爭力」，經典人物就是張忠謀。 《華爾街日報》近期專訪台積電創辦人張忠謀，指出他在「不太常見的創業年紀」55 歲時，創辦了全球經濟不可或缺的半導體製程龍頭台積電，探討其他中年企業家可以向張忠謀學習的事。 文中提及，世界上最有價值的科技公司，常常是由非常年輕的企業家，在宿舍、車庫和餐廳創立的，例如比爾蓋茲 19 歲創立微軟、史蒂夫賈伯斯 21 歲創立蘋果、傑…
一名患有糖尿病的65歲患者在運動時突然胸悶，就醫後發現心臟血管堵塞而進行手術治療，且術後仍要吃阿斯匹靈等藥物預防血栓。不過，患者因為頭痛、心悸等藥物副作用苦不堪言，後來轉而吃黑木耳等原型食物來預防血栓。 3個月後患者回診，不僅瘦下5kg，血壓、連血壓、血糖、血脂的數值都有所改善，讓腎臟科醫師洪永祥忍不住大讚，黑木耳是「食品界的阿斯匹靈」！ 黑木耳是「食品界的阿斯匹靈」！為何黑木耳是防血栓又護腎的超…
中高齡思考買房，應評估哪些面向，以避免不必要風險？ 住商不動產執行總監徐佳馨表示，首先面臨的就是財務問題，「年輕人會隨年紀增長，收入逐漸增加，但中老年的收入大都已固定，但距離退休年限也近了，這是比較吃虧的」，所以有能力的話，建議還是趁早買。 意即隨著年紀愈大，貸款年期會愈來愈低，例如六十歲才決定買房，可能工作到六十五歲就退休，那銀行就會評估既有收入穩定的年數，不然就得用其他方式來辦理貸款。 再來就…
▲醫師表示，中年人的胃食道逆流症狀較不典型，多為喉嚨卡或痛、沙啞、胸悶胸痛、耳悶耳塞等4種症狀。（示意圖／Pixaby） 提提到胃食道逆流，一般會想到溢赤酸，但醫師張振榕表示，年輕人以溢赤酸、火燒心為主要症狀，但胃食道逆流更好發於50歲以上的中年人，占比達4成，因年紀大易致肌少症，肌少症會增加胃食道逆流，且其胃食道逆流症狀較不典型，多為長期咳嗽難治癒、喉嚨卡或痛、沙啞、胸悶胸痛、耳悶耳塞等5種症狀…
近年隨著全球人口老齡化進程加速，失智症已是一種常見的老年疾病，不僅對患者自身造成極大困擾，還對家庭和社會帶來沉重負擔，目前失智症的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。藥物治療雖能一定程度緩減記憶力衰退和認知功能下降，卻不能根治失智症，長期使用可能帶來副作用，因此非藥物治療愈發受到重視。 衛生福利部玉里醫院於112年12月成立了全國第一間精神科住宿式長照機構，失智症長者也入住其中，有別於針對傳統精…
