作者: 葉仲欣

▲調查發現，全國各年齡層維生素D皆未達到建議攝取量。（示意圖／取自Pixabay） 文／健康醫療網　吳儀文報導 根據最新國民營養健康狀況變遷調查顯示，國人全面維生素D營養低下，各年齡層皆未達到足夠攝取量（AI）建議標準，並指出國人有陽光曝曬不足的問題。除了飲食之外，民眾普遍都知道曬太陽可以促使皮膚生成維生素D，不過要怎麼曬才正確呢？國泰醫院小兒科主任級醫師侯家瑋告訴你！ 曬太陽有助生成維生素D　怎…

失眠、睡不好是國人常見問題，除了吃安眠藥，其實也可從飲食下手！對此，營養師彭逸珊表示，想好好睡，日常可多吃含色胺酸、GABA、維生素B6、維生素D、鎂、葉酸等飲食。 彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文分享6種好睡營養素，這些營養素對幫助睡眠有不同面向與不同程度的輔助，但回到睡眠機制本身就很複雜，除了這些食物之外，也要了解導致失眠的9大原因，多管齊下一起調整，比瘋狂吃這些食物更有幫助。 請繼…

很多人將拇趾外翻歸咎於愛穿高跟鞋造成的，其實7成與遺傳有關！ 高雄一對母女因拇趾外翻，走路時大腳趾被鞋子磨到紅腫，疼痛難耐，先後接受截骨矯正手術，腳痛才緩解。骨科醫師表示，拇趾外翻7成與遺傳有關，而扁平足、韌帶鬆弛及類風濕關節炎，也都是好發族群。 1名60歲女性患者與30歲女兒都有拇趾外翻的毛病，女兒在去年3月因左腳拇趾外翻，接受截骨矯正手術，母親則是右腳拇趾外翻今年2月接受手術，術後還接受高壓氧…

  炎夏的炙熱高溫，讓人食欲全失，但對於冰品、涼飲的需求卻日益高漲，每天都想喝杯飲料、吃碗剉冰。殊不知，這些消暑盛品中的配料，卻讓妳的碳水攝取量超標，不自覺就胖了。減肥時，真的可以吃冰嗎？ 有許多人為了兼顧消暑和減重，會將冰品當成一餐的餐食，以為可以心安些。營養師 Angela 表示，這樣其實是減肥的 NG 行為，但減重講究的要持之以恆，如果什麼都不能吃，會讓減重變得苦難無法堅持，因此偶…

▲營養師提醒，保健食品不當的食用方式和用量恐傷身。（示意圖／本報資料照） 文／Cofit營養師蔡宗真 根據統計，台灣有八成以上的民眾在吃保健品，而其中最受歡迎的包括益生菌、B群、維生素C等。然而，你知道嗎？吃保健品也有許多小細節需要注意，否則可能會事倍功半，甚至對身體造成傷害；接下來，讓我們來看看保健品中容易吃錯的地方以及正確的吃法吧！ Q1：益生菌菌數越多、存活率越高，效果更顯著？ A1：錯！選…

奧運盛事吸引民眾觀賽，但比賽總有輸贏，心情難免受影響。心理師建議，可以和家人朋友討論，整理情緒、收回注意力，遇選手比輸失落，可把支持心轉向關注選手後續發展（屏東縣內埔鄉）。 《詳全文…》

根據113年內政部提供的國內指標數值來看，女性生育平均年齡正緩緩提升，112年國人女性生育平均年齡已經來到 32.44 歲。而隨年齡提高，不孕症風險也增加，產婦時常得歷經辛苦備孕的過程。不少初踏入不孕治療的家庭，常有一些迷思，使得在試管嬰兒治療起點便受到影響（高雄市鹽埕區）。 不孕治療 3 大錯誤觀念 文章內容來源：破除3大錯誤觀念、掌握3大準則！「個人化治療」讓試管療程更精準有效圖/巫俊郡 延伸…

根據統計，台灣約有200萬人受偏頭痛所苦 ，相當於每10人就有1人患病。台灣頭痛學會今（1）日公布最新調查顯示，許多民眾求錯醫，到真正診斷幾乎得花上3.3年；有5成病友則說自己最常到藥局買止痛藥。醫師提醒，吃止痛藥如果過量，不但無法緩解疼痛還可能會引發「藥物過量使用頭痛」（南投市）。 《詳全文…》

頻尿症狀一直來，不僅影響到工作的情緒，也會降低睡眠品質。根據國際尿控協會的資料，頻尿指的是24小時內排尿8次以上；若夜間睡眠期間需上廁所超過1次，則屬夜尿（Nocturia）症狀。頻尿症狀會使生活品質下降，尤其伴隨夜尿情形時，會打斷睡眠週期、降低睡眠品質，影響隔日的精神狀況（宜蘭市）。 《詳全文…》

今年好熱！衛福部統計整個7月因為熱傷害就醫高達1188人次，明顯高過去年。醫師示警，高溫環境會對心血管造成威脅，因為人體大量出汗，如果未能及時補充水分，會導致身體脫水，增加血液的濃稠度，這將會增加心臟負擔，增加心肌梗塞和中風的機率，提醒民眾多注意水分補充，防範極端高溫對健康的影響（高雄市林園區）。 《詳全文…》