標籤: 階梯有氧膝蓋

  利用高低落差的階梯性質，對大腿腿力好好做個訓練吧！過程比你想的溫和，練好之後，爬樓梯才不容易累，也比較不會膝蓋痛。 上下階梯   上下階梯   上階前抬膝   上階前抬膝   上階後抬腿   上階後抬腿   側上階梯   側上階梯   曲腿下沉   曲腿下沉   跳上階梯   抬腿拉筋   抬腿拉筋 趕快動起來！