月份: 2025 年 10 月
關節靈活度直接影響行動力，而行動力下降會連帶損害健康，增加罹患三高等慢性病的風險。尤其是髖關節和膝關節，負責支撐下肢活動的主要關節，一旦卡卡或不靈活，生活質量將大受影響。 許多人在過了35歲後，開始感受到關節卡卡的不適，儘管門診檢查顯示無關節炎或外傷，但不適感仍持續存在。復健科醫師陳相宏表示，根據美國CDC的研究，成年人每隔10年膝關節的屈曲和伸直角度，平均會減少1度。這也代表老化其實會降低關節的…
漢朝著名的科學家詩人張衡《定情歌》中，是這樣的寫著的，「大火流兮草蟲鳴，繁霜降兮草木零，秋為期兮時已徵，思美人兮愁屏營。」在這樣一首詩中道盡了霜降節氣時的無邊景色與情境。 霜降是秋天最後節氣，天氣轉涼又降霜！皇帝吃柿子鼻涕不再流 霜降是二十四節氣中的第十八個節氣，也是秋天最後一個節氣，霜降代表天氣逐漸轉涼和降霜意思。 張衡的《定情歌》寫出了秋天節氣的特色，因為秋燥有流火，但是又即將入冬，所以植物都…
台灣預計於2025年邁入超高齡社會，根據最新統計，台灣百歲人瑞已達5500多人，創下歷史新高。近日，衛福部部長邱泰源前往探訪百歲人瑞蔡周寶琴阿嬤，蔡周阿嬤分享，日常生活中隨處可見的「白開水」是她心目中的最佳飲料，並強調生活習慣對於延緩老化有重要影響！ 百歲人瑞蔡周阿嬤分享長壽秘訣：「白開水是最好的飲料」 蔡周阿嬤出生於日治時期，在一個提倡女性相夫教子的年代中，勇於打破傳統觀念，且在工作上成績斐然。…
擔心吃水果會脂肪肝？要怎麼吃果糖，才不會影響健康？普林斯頓大學研究：適量的果糖，會在小腸中會被代謝成葡萄糖等物質，不會對肝臟造成負擔。 但切記，「適量」很重要！大量飲用含糖飲料或過度攝取水果，會超過小腸的處理能力，迫使未代謝的果糖直接流向肝臟，這才是脂肪肝的罪魁禍首。 吃多少水果不會造成脂肪肝？答案是用體重計算，放在文章最末讓大家參考。 果糖去哪了？給它裝上「GPS」就知道！ 普林斯頓大學的Rab…
每個星期至少要找一小段時間，好好對待自己因為各種壓力而緊繃的肌肉筋膜。這樣練真的很舒服喔！ 體扭轉 扭轉側伸展 單側體前彎 側弓步 開髖伸展 低位弓步 前傾鴿式 美人魚 體扭轉 扭轉側伸展 單側體前彎 側弓步 開髖伸展 低位弓步 前傾鴿式 美人魚 最後收操 趕快動起來！
許多人認為身體疲憊時，補充維生素B群快速恢復精力、緩解疲勞。事實上真的是這樣嗎？醫師表示，透過攝取B群提振精神、延長工作時間，有可能因而忽略了身體過度疲勞的警訊，長期下來恐讓健康紅燈。 隨著生活節奏的加快，越來越多現代人選擇透過補充維生素B群來提振精力、減少疲勞。聯青診所副院長蘇聖傑表示，很多人對補充B群存在迷思，甚至過於依賴，反而忽略身體所透露的重要訊息。 補充B群提振精神 反而忽略身體警訊 蘇…
43 歲的黃小姐是名文字工作者，因為太想要擺脫高達近 800 度的眼鏡，決定進行近視雷射評估。卻在檢查時，發現左眼的視網膜出現明顯裂孔，因裂孔位置不佳，恐致視網膜剝離，在醫師建議下進行了雷射補上裂孔。術後，恢復良好，也免除視網膜剝離的擔憂。 收治個案的良視眼科診所院長梁章敏醫師表示，已經進行第二次近視雷射評估的黃小姐，是透過超廣角眼底攝影，這才發現病兆。而她的視網膜裂孔並不算小，且位在眼球正上方，…
蔬菜對健康有著顯著的益處，常被推薦作為均衡飲食的一部分。然而，有些蔬菜若未徹底烹調，可能含有毒素，進食後可能引起食物中毒。以下是 5 種必須完全煮熟後再食用的蔬菜，並詳細說明其毒素成分及正確處理方式。 1. 四季豆 毒素成分： 四季豆（又稱敏豆）中主要含有兩種毒素：皂素和血球凝集素。 風險分析： 正確處理方式：為了消除這些毒素，應將四季豆加熱至100℃以上，持續煮5分鐘。建議在烹調前，先用沸水將四…
台灣防治 C 肝成效顯著，衛福部將於今年 11 月向世界衛生組織提出消除 C 肝認證，不僅提前 WHO 目標 5 年，也將是亞洲首個達標國家。為確保，健保署宣布放寬 C 肝再感染高風險群的治療次數，由 2 次增加至 3 次，預計 12 月 1 日生效，第一年經費將達 2,890 萬元，嘉惠 160 人。然專家表示，不應限制治療次數，以斷開病毒傳播鏈，防止更多人感染。 WHO 曾提 2030 年消除…
