日期: 2025 年 12 月 2 日
「立冬宜進補」是古代文化傳承至今的習俗，而立冬是二十四節氣之一，也是冬季中的第一個節氣，通，象徵著冬季的正式到來，古代人認為歷經了一整年的辛勞，在立冬這天，須透過進補來犒賞自己，補充營養，也讓耗損的體力得到修復。 溫補、平補、涼補，依體質進補最佳 「立冬一日，水冷三分」指的是立冬時節天氣迎來急劇的轉變，氣溫將逐漸下降，然而現代氣候與古代不盡相同，時常有立冬節氣時，氣溫卻仍遲遲不降，此時若貿然進補，…
癌症多年來一直是國人十大死因之首，而飲食習慣與癌症風險息息相關。日本女子營養大學營養學院副教授林芙美指出，透過調整飲食可以幫助預防癌症，尤其多吃兩大類食材，每天少少100克就有望降低10％食道癌風險；此外，多吃十字花科蔬菜，還有機會降低51％的肺癌風險，健康好處多多！ 防癌指南6大面向，「多吃蔬果」很重要但這種菜要少吃 日本國立癌症研究中心的研究團隊，綜合多項以日本人為對象的科學證據，發表了一份防…
台灣被稱為「洗腎王國」，根據統計，台灣超過90%的早期腎臟病患者並不知自己罹病，若放任不管，還容易成為高血壓、糖尿病及心血管疾病的高風險群。日本腎臟科名醫上月正博提醒，慢性腎臟病患者一定要養成運動習慣，即使每天運動幾分鐘的時間，也能改善腎臟血液循環與機能，甚至避免走到洗腎階段！ 日本名醫揭「腎臟復健」關鍵！每天走4000步更加分 腎臟負責淨化血液，過濾含氮廢物和多餘液體，還能調節血壓、電解質、刺激…
【早安健康／扶原中醫診所】冬天第一個節氣「立冬」將至，天氣明顯變冷，許多人開始出現咳嗽等症狀。中醫師郭大維推荐大家飲用「首烏紅棗茶」，可以補中益氣、祛風邪，特別適合冬天容易感冒、手腳冰冷、皮膚乾癢，或天冷時容易抽筋的人飲用。 首烏紅棗茶 材料：製何首烏6g、紅棗5顆、防風8g、炙甘草8g、白芍8g。 作法：將1000毫升的水煮滾，接著放入所有中藥材，煮沸5分鐘後就能飲用。 郭大維特別解釋，製何首烏…
【早安健康／周宗翰中醫師】 臺灣在「立冬」這一天有「補冬」的習俗 ，經過一整年的辛勞，歷經寒暑，體力因為勞動而漸漸衰退，須在立冬多加進補以恢復元氣，在黃河流域，冬天是天寒地凍，萬物凋零閉藏的季節，此時人體的陽氣也會隨著自然界的變化而潛藏於內。 因此，立冬節氣的養生重點，在於順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本，在精神調養上力求「使志若伏若匿」，保持精神情緒的安寧，避免庸人自擾，便能使體內陽氣得以…
翻來覆去夜不成眠好煩惱？根據調查，台灣失眠盛行率達28％，20到39歲青壯年的失眠比率更直逼30%，是亞洲第一，全球排名第二，僅次於美國。為什麼會失眠呢？引起失眠的原因相當多，除了年紀、情緒、壓力、藥物，睡眠呼吸中止症、不寧腿等疾病，也會影響睡眠品質。 只有睡不著才是失眠？ 我們一想到失眠的時候，腦中可能會直覺出現一個畫面，一個人躺在床上輾轉反側睡不著，2 眼眼窩黑得像貓熊一樣。不過…
晚餐後到操場或附近校園散步，是多數高齡長輩的「運動」。骨科醫師表示，這樣子的運動量對大多數人來說不太夠，頂多是消耗一些多餘的熱量，只比坐在沙發上看電視好一點而已，無法達到運動帶來的益處。 世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動，很多長者把飯後友散步當成運動，發現效果不彰。成大醫院骨科部主治醫師暨骨科病房主任戴大為門診常遇到患者問：「為何晚餐飯後固定到操場走一個小時，但沒…
疾管署今（2）日公布，上周類流感門診人次與前一週相當，但近 7 日仍新增 24 例流感併發重症及 9 例死亡，其中最年輕死亡案例為一 5 歲北部女童，10 月陸續出現腹痛、便秘、全身痙攣、意識改變等症狀，三度就醫、住院 2 週甚至使用葉克膜後，仍因流感併發壞死性腦病變不幸逝世。疾管署表示，流感疫情雖連續 8 週下降，但本週起氣溫下降，推估未來 2 週疫情將再起，明年春節達高峰。 根據疾管署監測資料…
「慢性阻塞性肺病（COPD）是一個胸腔科醫師每天都在病房看到、卻一直被輕忽的疾病，患者更是不少慢性疾病的高風險族群。」——台灣胸腔暨重症加護醫學會理事長陳育民。 COPD 患者隨時面臨急性惡化發作的威脅，且每一次急性惡化發作，都將導致更頻繁地進出加護病房，長期下來對患者、家庭，甚至醫療體系都將帶來沉重負擔。 台大公衛：COPD 死亡人數被嚴重低估，實際死亡率較官方數據高 4.5 倍 慢性阻塞性肺病…
