日期: 2026 年 3 月 31 日

很多人一聽到芋頭，反應就是「澱粉多、容易胖」，甚至列入減肥黑名單。但近年的營養研究發現，問題在於「進入身體的速度與方式」。同樣是碳水化合物，有些會讓血糖快速波動，有些則能穩定釋放能量、幫助身體代謝更穩定。台北榮總遺傳優生科主治醫師張家銘指出，芋頭其實屬於低升糖潛力食材，不只提供能量，還可能同時影響血糖、腸道菌與慢性發炎，是被低估的「功能型碳水」。 血糖不是看吃多少　關鍵在「上升速度」 很多人以為血…

偏頭痛不只是頭痛　而是中樞神經系統的疾病 症狀常常不只是頭痛而已，有些會伴隨 畏光、 怕吵、 噁心、 嘔吐，甚至有些人會出現短暫視覺異常或言語不能。而情緒失調、 慢性疲勞、 睡眠障礙的問題更是常見的共病，嚴重時會導致失能，但周圍的人卻無法能夠理解你的不舒服。有百分之二的人甚至會進展成慢性疾病，增加腦血管心臟疾病的機率。 當陣發性偏頭痛逐漸頻繁，就要注意有可能進展為慢性偏頭痛，甚至是每日頭痛。 我是…

「小華，你今天感覺怎麼樣？想不想下樓走走，還是我們在客廳玩個桌遊就好？」看著八歲的兒子小華因為化療副作用顯得有些虛弱，李媽媽心疼地問道。小華輕輕搖頭，臉上寫滿了疲憊。自從被診斷出罹患淋巴癌，小華的生活重心就從學校的操場，轉移到了醫院的病床和家裡的沙發。李媽媽和先生心裡一直有個疑問：孩子生病這麼嚴重，到底能不能運動？會不會反而更累、更危險？還是說，適度的活動對他其實是有益的？ 這不只是李媽媽一家的困…

如果你有打鼾的問題，那就要小心，可能有睡眠呼吸中止症。由於有很多研究發現，一旦罹患睡眠呼吸中止症，出現心肌梗塞、腦中風等疾病的機率會升高，甚至會有容易打瞌睡的現象，在行車時打瞌睡出現意外的案件中，就有不少是因為睡眠呼吸中止症導致。 會增加中風、心肌梗塞風險 近年，睡眠呼吸中止症的病人也越來越多，要確診罹患睡眠呼吸中止症，各大醫院睡眠中心會安排睡一晚上做檢查。醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，睡眠呼吸中止…

現代人飲食越來越精緻，容易造成營養不均，長期下來可能增加罹患肺癌的風險。除了避免抽菸、空污等危險因子，日常飲食若能補充關鍵營養素，也能幫助強化肺部與免疫力，為健康打好底子。 1｜維生素 C：抗氧化、保護肺部組織 維生素 C 是提升免疫力的重要營養素，能對抗自由基、減少氧化傷害，同時促進膠原蛋白生成，維持肺部結構與功能。壓力大、常熬夜或有抽菸、飲酒習慣的人，更容易流失維生素 C，建議日常補充。・建議…

高壓、過勞情形普遍，不少人都有憂鬱症，而罹患了憂鬱症，是否需要一輩子吃藥？醫師指出，憂鬱症治療要越快越好，才能避免患者輕生，更能幾乎治癒；臨床上，有不少患者未曾復發，也不用一輩子吃藥。 治療嚴重憂鬱症　有4大原則 身心科醫師黃偉俐表示，憂鬱症使用藥物治療相當重要，尤其是嚴重憂鬱症患者，治療有4大原則，包括治療速度要快、藥物劑量要夠、要好得徹底，以及心理治療，才能夠快樂過日子。 治療劑量夠　3個月可…

陳媽媽是一位五十多歲的職業婦女，她的生活如同許多台灣人一樣忙碌而充實。然而，長年與偏頭痛搏鬥的她，除了忍受定期的劇烈頭痛，更常常感覺到一種說不出的「腦霧」困擾。即使頭不痛的時候，她也覺得專注力不如從前，工作時偶爾會忘記一些細節，或是腦袋好像反應慢半拍。她曾以為這只是年紀大了、沒睡好，或是壓力太大所致。而她的朋友王小姐，一位三十多歲的上班族，雖然偏頭痛發作頻率較低，但每當發作時，不僅頭痛欲裂，更感覺…