標籤: 深蹲架

坐著的時候總習慣把腳翹起、放在另一張椅子上「饋咖」，覺得這樣才能舒緩雙腿不適嗎？小心「饋咖」跨腳當下雖會感覺較舒適，但長期下來很傷腰和髖關節，還可能出現假跨寬、雙腿肌肉緊繃痠痛、無力等狀況！除了維持正確坐姿，若已經有雙腿無力忍不住需要「饋咖」，可以練習「高腳杯深蹲法」，一次頓鍊臀、髖、膝，避免陷入難以改善的負面循環。 「饋咖」靠腳才舒服？小心陷負面循環，傷腰、傷髖又傷膝 物理治療師張富詠（三個字S…