標籤: 蛋白質種類
早餐趕打卡經常老是吃超商飯糰、麵包搭配黑咖啡？午餐會議延遲常用一碗滷肉飯或乾麵解決？部門同事、主管揪聚餐總是選披薩、義大利麵？或是覺得肉太油、魚太腥不敢吃？如果日常飲食以這類高油、高澱粉食物為主，當心長期下來蛋白質攝取不足！該如何正確攝取充足的蛋白質，天天達成蛋白質KPI？一起來看看營養師怎麼說。 台灣人每日蛋白質攝取量有進步空間！每天要吃多少蛋白質這樣計算 李佳蕙營養師表示，《每日飲食指南》提到…
蛋白質一旦攝取不足，恐引發肌肉無力、免疫力下降、掉髮指甲斷及睡眠變差等後果。營養師劉怡里表示，對於正在減重、控制三高、兒童成長，甚至預防肌少症者而言，吃對蛋白質很重要！她認為，選在早餐和午餐時攝取蛋白質吸收最好，建議每餐至少吃2份；而運動後半小時至1小時內食用優質蛋白質，則可有效幫助肌肉合成。 《詳全文…》
