作者: 00919
「本來只想滑 5 分鐘放鬆一下，回神竟然已經凌晨兩點了！」你是不是也常常這樣？許多人以為，結束一天疲憊的工作後，躺在床上滑手機是最好的放鬆。但事實上，你只是讓身體躺平，大腦卻在進行另一種形式的超時加班。近年越來越多研究證實，睡前長時間使用手機不僅會讓你晚睡，更會迫使大腦維持在高警覺狀態，進而引發睡眠品質低落、自律神經失調，以及白天的情緒失控。精神科醫師示警：尤其躺在床上繼續滑，殺傷力遠比單純在夜間…
提到黑棗，你的第一印象還停留在只能幫助排便嗎？那可就太小看它了！這顆被歐美營養界譽為超級食物的水果，不僅能夠解決便秘困擾，更富含超強抗氧化物與關鍵微量元素，對於養顏美容、甚至骨骼保養，都有很多好處！究竟黑棗還有哪些好處及功效？又適合哪些人吃？以及食用時需要注意哪些事項呢？透過文章帶你一次了解。 黑棗是什麼？其實是李子的一種！ 黑棗（英文：Prune，學名：Prunus domestica）其實是李…
現代人生活步調快、工作壓力大，滑手機、吃甜食、每天一杯含糖手搖飲，似乎成了最快速且普遍的紓壓管道。然而，這些看似無害的日常習慣，其實正悄悄改變我們的大腦運作。身心科醫師提醒，這種隨手可得、不費吹灰之力就能獲得的快樂，正是所謂的「廉價多巴胺」。若長期沉溺於高糖飲食所誘發的廉價快感，不只會造成嚴重的糖上癮，更可能引發情緒焦慮、反應遲鈍，嚴重一點甚至會導致自律神經失調。 案例解析：一天一杯手搖飲，竹科工…
許多人常把長輩的健忘當作「年紀大了本來就會這樣」，卻因此錯失了失智症治療黃金期。事實上，失智症症狀不僅僅是短暫的記憶力衰退，更包含了認知功能、語言表達、空間感與情緒性格的全面退化。及早認識失智症前兆，並透過專業的自我檢測指標來釐清是正常老化還是大腦生病，是延緩病情惡化的關鍵。 近期，前總統馬英九因公開露面的談話狀態，以及家屬著手安排未來醫療照護的風波，引發了社會對於「大腦退化早期警訊」的高度關注。…
失智症是許多家有長輩的長照隱憂，什麼是失智症？失智症前兆與初、中、晚期的失智症狀有哪些？快跟著中醫師看失智症種類、治療方式，並且學學該如何透過日常保健預防失智症吧！ 一、什麼是失智症？聽聽中西醫怎麼說！ 失智症（英文Dementia）是常見的人類腦部疾病，好發於年長者，發病後會逐步衝擊患者腦部的思考、記憶及控制能力，造成行為、反應及個人自理功能退化。 根據台灣失智症協會統計數據顯示，65歲的民眾平…
許多家長在面對孩子突然的情緒變化時，第一時間往往優先聯想到會不會是青春期或者最近課業壓力大？，卻常常忽略了潛藏的憂鬱症風險。身心科醫師鄭佳益指出，青少年憂鬱症並非少見問題。研究顯示，青少年重度憂鬱症的終身盛行率約在 8%～11%，且據統計，將近 4 成的憂鬱症孩子從未獲得任何治療，形成了社會中隱形的心理健康缺口。 國二少女的真實案例：從活潑到封閉，三個月變了一個人 國二的小雯原本是個活潑愛說話、喜…
退化性關節炎是許多長輩與運動愛好者時時刻刻面臨的疼痛，當已經嚴重影響到日常行走、上下樓梯時，越來越多人會開始考慮免動刀的PRP增生治療。最常見的需求就是在膝蓋或韌帶受傷時，藉由PRP注射治療來加速傷勢復原。 但回到我們一般人身上，相信大家最關心的還是：究竟關節打PRP治療真的有效嗎？ 花了幾萬元挨針，後續到底該怎麼保養才不會白白浪費？今天就帶大家深入了解PRP增生治療核心觀念，並完整說明PRP術後…
許多 30~50 歲的女性常有一樣的困擾：明明飲食已經很克制，甚至吃得比以前少，體重卻依然停滯不前，肚子上的肉甚至悄悄增加。這種「越努力減肥，卻越瘦不下來」的狀況，問題往往不在於熱量，而是身體長期處於壓力狀態，導致荷爾蒙失衡所引發的「壓力型肥胖」。 減肥卡關不是因為吃太多！問題出在「壓力」 在診間，常有女性患者無奈表示：「我明明吃得很清淡，體重卻一直降不下來」，甚至發現脂肪越來越往腹部與下半身集中…
經常感到頭暈、疲倦、臉色蒼白嗎？當心這可能是身體發出的貧血症狀警訊！根據國健署調查顯示，台灣15~49歲女性的貧血盛行率逼近兩成，特別是因生理期或懷孕引發的缺鐵性貧血最為常見。究竟為什麼會貧血？萬一發生貧血怎麼辦？本篇文章將全面解析常見的貧血原因，並完整解答貧血吃什麼最快改善，如何透過日常正確補鐵來有效改善貧血，從根本找回紅潤好氣色！ 什麼是貧血？ 體內的紅血球負責將氧氣輸送到全身各組織。當紅血球…
許多準媽媽在進入懷孕後期（即第三孕期，約 6～9 個月）時，常感到疲倦、心悸、睡不好，甚至會有記憶力變差、腦霧的狀況。很多人會認為這只是肚子變大比較累，但醫師提醒這其實是身體發出的警訊！第三孕期是母體與胎兒負荷快速上升的「高速施工期」，如果這段時間的孕期營養加上休息不足，更可能會一路影響到產後恢復。到底懷孕後期營養該怎麼補才對？以下說明孕最常忽略營養關鍵鐵和膽鹼，以及孕期神經系統的變化。 孕期營養…
