日期: 2026 年 5 月 2 日

每天都緊盯著電腦、手機，讓現代人很容易感覺到頸部、肩膀、延伸到手臂的緊繃與痠痛，做一點肌肉放鬆與肌力訓練，穩定肩頸、手臂，讓肌肉恢復彈性，降低肌肉張力。 肩膀畫圈 壓臂伸展（右） 壓臂伸展（左） 三頭肌伸展（右） 三頭肌伸展（左） 手臂畫大圈 交替正拳 手臂外延展 反祈禱 手臂交替反轉 手臂畫小圈 肩膀下拉 跪地伏地挺身

給孩子買玩具越多越好嗎？小心限制了他們的想像力！《優活健康網》特選此篇，有研究發現，玩具較少的孩子，不只身心更加健康，也更懂得運用有限的資源發揮想像力和創造力，更拉長了集中專注力玩玩具的時間；反之，玩具較多的孩子分散了注意力，玩具箱裝滿也可能會導致對物品的責任感減弱。 你如何選購給孩子的玩具呢？孩子喜歡的？你覺得有益於孩子學習的？一項研究表明，孩子擁有太多玩具對他們來說是有害的。發表在《嬰兒行為與…

許多台灣民眾為追求健康，選擇接受代謝性減重手術（MBS）。手術確實能有效減輕體重、改善代謝問題。然而，體重快速下降的同時，也常伴隨著肌肉量與骨質密度的流失，這可能導致肌力下降或骨折風險增加，成為減重成功後的新挑戰。那麼，在減重之後，我們該如何有效保護肌肉和骨骼的健康呢？這正是科學家們致力探索的課題。 減重手術後的健康挑戰：不只減脂，更要顧好肌肉與骨本 減重手術雖能顯著減少脂肪量，但身體在快速減重下…