標籤: 失眠如何入睡
睡眠問題嚴重影響了現代人的生活品質，你知道飲食和營養也關係著你的睡眠品質嗎？除了避開影響睡眠的NG食物，也不妨試試補充可幫助睡眠的營養素，也有助於改善睡眠品質。 董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，睡眠障礙、失眠、睡眠呼吸中止、睡過長、過短、睡眠斷斷續續等，不只影響日常的判斷能力、記憶力，還可能導致未來罹患失智症、阿茲海默症等認知功能疾病，或是引起三高。 研究：睡眠是腦部最好的「清…
睡不好不必急著吃保健品、甚至安眠藥？美國一項調查發現，絕大多數失眠者並非疾病，大約20％才與疾病有關。中華民國基層藥師協會理事長沈采穎藥師指出，造成失眠的原因，可能與以下的因素有關，區分出長短期的失眠因素，便能找出應對方法，不一定非得要吃安眠藥！ ①生活作息與環境 不規律的作息時間如時差、外界環境的刺激，太冷、太熱、光線等都可能干擾睡眠；每天睡覺和起床時間的不固定，例如需輪班工作者，也可能導致睡眠…
「他吃（安眠）藥吃十多年每兩個小時醒來一次，一個晚上醒來三到四次。結果聽我的話，就這麼簡單的動作：拔掉插頭、手機拿到房間外面、家裡Wi-Fi 關掉，他竟然笑嘻嘻地回來說，『醫生我聽你的話，我從來沒睡那麼好，一睡六小時，太高興了。』再過三個月我就沒看到他了，『畢業』了」。 以科學研究態度仔細找出失眠原因 這樣的案例在杜俊賢醫師近年的臨床生涯，可以說不勝枚舉，8年下來已經累積了上千件電磁波影響睡眠的案…
不少人用「低碳飲食」減重，沒想到無法一覺到天亮。醫師表示，事實上不只咖啡因會影響睡眠，碳水化合物、蛋白質攝取量過低，也會影響睡眠。研究也發現，體內缺乏色胺酸、鈣、鎂等礦物質是導致失眠的凶手之一，因此若要實施低碳飲食要在對的時間點吃，什麼時候吃？怎麼吃？專家全面詳解。 63歲阿隆來到診間，自述為了減重，進行低碳高蛋白飲食約半年，這半年來，體重減輕了，睡眠品質卻愈來愈差，每天不是失眠就是…
