日期: 2026 年 1 月 8 日
「大腹便便」難道都是脂肪嗎？這可不一定。小腹凸出最普遍的兩個因素是「脂肪累積」和「宿便」。小腹凸出是種常見的身體現象，它可能由多種原因引起。其中最普遍的兩個因素是脂肪累積和宿便。脂肪型的小腹凸出通常是因為腹部脂肪層增厚，這可能與飲食習慣、運動量不足或代謝問題有關。另一方面，宿便引起的小腹凸出則與腸道健康緊密相連。 長期便秘的影響 便秘不僅是種常見的健康問題，它還會對腸道健康產生負面影響，還可能對身…
據統計，很多城市外食人口超過八成。一天三餐都在外解決，易令營養失衡，外食高油、高鹽、高熱量、高膽固醇以及濫用食品添加劑，加重代謝負荷，拖垮廢物運轉速度，響起便秘、消化不良、肥胖、疲勞等健康警號。 對於職業女性來說，外食同時亦會衍生另一問題，就是影響膚質，面容憔悴。最新研究報告指出，都市人年齡普遍看上去，比真實年齡「老十年」！多驚人的數字！為什麼我們會放任肌膚這樣惡化、不做改變還行嗎？ 老十殺手：缺…
新冠肺炎一波未平一波又起，又有新型變種病毒趁勢而出，春節期間和家人、朋友團聚時，除了做好防疫動作，確實戴好口罩、勤加洗手，減少病毒攻擊的機會外，身體本身的免疫力也顯得格外重要，如何吃得盡興又吃出免疫保護力，彷彿金鐘罩保護身體，讓病毒不得其門而入呢? 調節免疫的重要營養素 醫院營養師涂蒂雅表示，免疫系統需要免疫細胞共同合作，身體氧化壓力高時容易啟動免疫反應，攝取抗氧化營養素有助於降低體內氧化壓力，常…
糖尿病患者一旦三餐不正常，就容易影響服藥時間，進而造成血糖控制不佳。亞東醫院新陳代謝科醫師黃聖煒指出，對於生活或工作型態時常變化的糖尿病患者，面臨無法確定吃飯時間，也可能因無法先吃藥後再挨餓半小時才進食等情況，其實可嘗試調整於飯前10分鐘內服用降血糖藥物，或吃藥後馬上吃東西的方式，控制血糖。 三餐不定忘記服藥 改飯前10分鐘服藥恢復正常血糖 一名糖尿病患張先生，因工作在外跑業務，常作息不固定，時常…
變化多端的天氣，容易讓身體出現不適，當覺得喉嚨乾乾的時候，不禁會想是快感冒了嗎？有時候喝水可以緩解，但有時候喝水卻好像沒什麼幫助，甚至覺得更乾。其實喉嚨乾不只是口渴或是感冒的反應，還代表身體缺少的養分，需要找到原因才能夠對症下藥改善不適症狀。 喉嚨乾的４個原因 一、肺燥｜症狀：喉嚨乾痛、鼻孔乾、口乾舌燥、皮膚乾癢 氣溫變化大的時候，白天的燥熱氣容易傷肺，也就是「呼吸系統」，而這在中醫來看，就是身體…
異位性皮膚炎在現代極為常見，對患者來說相當困擾，日日都須承受皮膚反覆發炎、搔癢、脫屑等痛苦，嚴重影響生活作息與社交狀況，營養師陳怡諄曾經在諮詢門診當中遇到一位嚴重的異位性皮膚炎個案，問了飲食內容，她幾乎天天吃牛肉，每天會吃1-2次。 陳怡諄問：「妳很喜歡吃牛肉嗎？」 患者說：「有特別飛到日本看醫生，醫生說優先吃海鮮不能吃其他肉，若要吃肉只能吃牛肉」 陳怡諄問：「那妳這樣改變飲食後有改善嗎？」 患者…
吃水果減肥，很可能會營養不良，一旦恢復正常飲食，還容易復胖！根據克里夫蘭醫學中心，營養學家凱特·帕頓（Kate Patton）醫學博士說，水果減肥是目前限制性最強的飲食之一，他認為身體運作需要好的營養物質，不建議以水果來替代主食的減肥方式，比較建議像地中海飲食能夠長期堅持的飲食方式。 水果飲食比例 占飲食中25-30% 水果中富含天然糖及維生素和抗氧化劑，包括維生素C和β-胡蘿蔔素。有一些研究表…
利用高低落差的階梯性質，對大腿腿力好好做個訓練吧！過程比你想的溫和，練好之後，爬樓梯才不容易累，也比較不會膝蓋痛。 上下階梯 上下階梯 上階前抬膝 上階前抬膝 上階後抬腿 上階後抬腿 側上階梯 側上階梯 曲腿下沉 曲腿下沉 跳上階梯 抬腿拉筋 抬腿拉筋 趕快動起來！
中秋節月圓人團圓，闔家烤肉，吃月餅和柚子，已是中秋節的傳統，然而烤肉和月餅的熱量很高，又易消化不良！吃柚子時需注意平常服用的中西藥物，然而，若是飲食不節制則會造成身體不適，因此許多民眾在中秋節過後紛紛就醫。 中秋節吃健康 三高族群需特別注意 樂生療養院中醫科陳耑至醫師指出，特別是有三高（高血壓、高血脂、糖尿病）的民眾，需格外注意。烤肉時不要烤焦，避免產生致癌物質，應選擇偏瘦的肉品，調味和沾醬不能…
